Talvez você seja um daqueles que pensa que fazer 50 séries para cada grupo muscular é o segredo mais bem guardado dos fisiculturistas de sucesso. Se este for o seu caso, convidamos você a ler esta nova entrada.
Não nos leve a mal, adoramos que você leve a academia a sério, e se já estivermos presentes na sua suplementação diária, melhor ainda. Falando nisso, confira o site mais tarde. E dê uma olhada, estamos enviando novos produtos que você provavelmente não conhece.
Agora não, então, primeiro termine de ler este blog, ansiosamente.
Mais não é melhor, melhor é melhor.
O problema aparece quando você dá volume e intensidade aos treinos acima das suas necessidades. Para fazer isso, vamos ser técnicos por alguns momentos:
- Existe um termo que é o VM ( Volume Mínimo ), ou seja, o trabalho mínimo que você precisa para seus músculos caminharem (com o que custou para consegui-lo).
- Por outro lado, temos o MEV ( Volume Efetivo Mínimo ), ou seja, a quantidade mínima de trabalho para gerar lucros e adaptações.
- Depois haveria o MAV ( Maximum Adaptive Volume ) ou o trabalho onde são gerados os lucros máximos.
- Por fim, o MRV ( Volume Máximo Recuperável ) ou trabalho máximo que você pode realizar.
Se no seu caso você está focado em ganhar mais músculos, o bom senso lhe dirá que o seu volume de treino deve estar entre o MEV e o MRV, e mais especificamente, próximo ao MAV. Vale lembrar que cada um, dependendo de suas individualidades, tem esses parâmetros colocados em uma posição diferente.
Falando em hipertrofia, esses produtos podem lhe interessar