O que é que um fisioculturista, uma pessoa com obesidade ou uma pessoa com diabetes têm em comum? Bom, entre outras coisas, costumam ter uma relação complicada com a comida.
E isto não é brincadeira, seja uma pessoa que segue uma dieta como um robô, ou se faz uma dieta completa enquanto se sente mal por dentro, a relação Mente-Alimentação fica totalmente distorcida.
“Mas eliminei da minha dieta qualquer alimento que contenha açúcar, desisti de todas as refeições com meus amigos que estão em restaurantes de junk food e também parei de beber Coca-Cola!”
Justamente por afirmações como a que acabas de ler, achamos que este post pode ser interessante para ti.
Estás pronto? Vamos lá!
O que é uma Cheatmeal?
Caso conheças essa palavra, a cheatmeal, ou refeição batototeira , é um recurso utilizado por uma
pessoa onde sai da dieta para comer, literalmente, o que quiser.
Na verdade, a ideia em si não é má. Comprometes-te a comer bem 6 dias por semana e “como recompensa” podes comer o que quiseres durante 1 dia.
Visto desta forma, pode ser uma ferramenta interessante para quem precisa de um pouco mais de motivação para cumprir uma alimentação saudável.
Então, antes de continuar a ler, tem o seguinte em mente:
- É possível que no teu caso, cheatmeal seja uma opção válida.
- Podes obter benefícios profundos fazendo uma cheatmeal.
- Não é à toa que muitos fisioculturistas e desportistas a utilizam como recurso.
É importante que tenhas clareza sobre o aspecto da individualidade, mesmo para a cheatmeal. Porque é claro que vamos revisá-la, mas aí você vê Dwayne Johnson a comer panquecas como se não houvesse amanhã e não precisas de nos contar em qual das duas opiniões vais acreditar primeiro... Adoramos o Dwayne também 💙
Falando em panquecas para a cheatmeal...
Algumas pessoas veem a "cheat meal" (refeição de fuga) como uma tábua de salvação dentro da sua rotina alimentar triste, mas nós olhamos para ela sob uma perspetiva completamente diferente.
Por um lado, prescrever uma refeição de fuga a alguém significa que estás a denegrir os hábitos alimentares que essa pessoa está a cumprir ao longo da semana. Estás a tratar a sua dieta como um "castigo", onde a "cheat meal" é o "prémio".
Além disso, planear uma refeição "livre" para um dia específico pode predispor-te a sentir ansiedade, ansioso por que esse dia chegue. E quando finalmente chega, devassas o frigorífico inteiro.
Por outro lado, por que é que tens de comer mal obrigatoriamente? E por que é que tem de ser num Domingo? E se for numa Terça-feira?
Estas são perguntas que nos fazemos sempre que queremos tratar deste tema. E acreditamos que são perguntas que, em algum momento, tu também te colocaste, certo?
Problema da cheatmeal
→ Por que é que comer alimentos pouco saudáveis é considerado um prémio?
→ Achas que vais conseguir comer o menos possível desses alimentos?
→ E se surgir um jantar a meio da semana? Por que é que tem de ser num dia fixo?
→ Vais sentir-te mal depois de te empanturrares de comida?
Agora que o escrevemos, repara nas palavras que usamos:
- “comida trampa”
- “comida livre”
Não te apercebes que estamos a utilizar uma linguagem muito específica para falar da *cheatmeal*?
Se associarmos o *cheatmeal* com "liberdade", o nosso cérebro vai automaticamente fazer uma associação positiva e reforçar a ideia de que ter um dia para comer alimentos pouco saudáveis é, precisamente, o que precisas para ser saudável (uma grande incongruência, certo?).
Soa-te familiar?
Vamos às soluções!
Esquece o que vês no Instagram ou no YouTube.
A melhor dieta é aquela em que nem te apercebes que estás a fazer dieta.
Parece estranho, sabemos, mas ter uma alimentação variada, saudável, alinhada com os teus objetivos, personalizada e com uma boa relação com a comida vai evitar muita frustração e ansiedade.
Se o teu problema é seres alguém que adora doces, procura produtos com baixo teor de açúcar e integra-os na tua alimentação para que possas desfrutá-los de vez em quando.
Nós somos grandes fãs da equipa dos doces, por isso convidamos-te a visitar o nosso site e explorar a quantidade de produtos gourmet que temos para adoçar o teu dia sem comprometer a tua saúde.
Cria uma dieta que se adapte ao teu dia a dia e aos teus objetivos.
Encontra alimentos que sejam saudáveis dentro daquelas opções que já comias antes, mas que não eram tão saudáveis.
Dá-te um mimo de vez em quando. Não precisas de esperar uma semana inteira cheia de ansiedade para depois devorar o frigorífico. Equilíbrio é a chave.
Queres mais produtos saudáveis que ainda não conhecias?
O autor: Pablo Lobo
Pablo Lobo é treinador pessoal e fisioterapeuta com vasta experiência em melhorar o desempenho dos seus atletas. Melhorou a vida de centenas de pessoas e partilhou experiências com desportistas de elite.
