¿Qué tiene en común un culturista, una persona con obesidad o una persona con diabetes? Pues, entre otras cosas, suelen tener una relación complicada con la comida.
Y esto no es ninguna broma, tanto si eres una persona que se ciñe a una dieta como si fueras un robot, o si pasas absolutamente de ella mientras te sientes mal por dentro, la relación Mente-Alimento está totalmente distorsionada.
"Pero yo he quitado de mi dieta cualquier alimento que contenga azúcar, he renunciado a todas las comidas con mis amigos que sean en algún restaurante de comida basura y además ¡ya he dejado de beber Coca-cola!"
Precisamente por afirmaciones como la que acabas de leer, creemos que este post te puede resultar interesante.
¿Estás listo? ¡Vamos a ello!
¿Qué es el Cheatmeal?
Por si no conoces esta palabreja, el cheatmeal, o comida trampa, es un recurso utilizado por una
persona en donde se sale de una dieta para comer, literalmente, lo que le apetezca.
En realidad la idea en sí no es mala. Te comprometes a comer bien durante 6 días de la semana y "como premio" puedes comer lo que quieras durante 1 día.
Visto así, puede ser una herramienta interesante para aquellos que necesitan un puntito más de motivación para cumplir con una alimentación saludable.
Por lo tanto, antes de seguir leyendo, ten en cuenta esto:
- Puede que en tu caso, hacer cheatmeal si sea una opción válida.
- Se pueden sacar profundos beneficios haciendo cheatmeal.
- No por nada muchos culturistas y personas del deporte lo utilizan como recurso.
Es importante que tengas claro el aspecto de la individualidad, incluso hasta para el cheatmeal. Porque claro, vamos a hacer una crítica de ella, pero luego veas a Dwayne Johnson comiendo tortitas como si no hubiera un mañana y no hace falta que nos digas a quien de las dos opiniones vas a creer antes... Nosotros también amamos a Dwayne 💙
Hablando de tortitas para el cheatmeal...
Algunas personas ven el cheatmeal como un salvavidas dentro de su triste rutina alimentaria, pero nosotros lo vemos desde un prisma totalmente diferente.
Por un lado, pautar una comida trampa a alguien significa que estás denigrando los hábitos alimentarios que está cumpliendo a lo largo de la semana. Estás tratando su dieta como un “castigo”, donde el cheatmeal es el “premio”.
Además, pautarte una comida “libre” en un día concreto te predispone a generar ansiedad por querer que llegue ese día. Y cuando llega, arrasas con la nevera entera.
Y por otro lado, ¿por qué tienes que comer mal obligatoriamente? ¿y por qué tienes que ser un Domingo? ¿y si te surge un Martes?
Todo esto son preguntas que nos hacemos cada vez que queremos tratar este tema. Y creemos que son preguntas que en algún momento tú te has hecho también, ¿verdad?
Problema del cheatmeal
→ ¿Por qué comer alimentos no saludables es considerado un premio?
→ ¿Crees que vas a poder comer lo menos posible estos alimentos?
→ ¿Y si me surge una cena a mitad de semana? ¿Por qué un día fijo?
→ ¿Te vas a sentir mal después de hartarte a comer?
Ahora que lo escribimos, fíjate ya en las palabras que utilizamos:
- “comida trampa”
- “comida libre”
¿No te das cuenta que estamos utilizando un lenguaje muy concreto para hablar del cheatmeal?
Si asociamos el cheatmeal con "libertad", automáticamente nuestro cerebro va a hacer una asociación positiva y va a reforzar la idea de que tener un cía de comer alimentos poco saludables es, precisamente, lo que necesitas para estar saludable (tremenda incongruencia, ¿verdad?)
¿Te resulta familiar?
¡Vamos con la soluciones!
Olvídate de lo que veas en Instagram o Youtube.
La mejor dieta es aquella en la que no sientes estar a dieta.
Suena raro, lo sabemos, pero tener una dieta variada, saludable, acorde a unos objetivos, individual y con una buena relación te va a evitar mucha frustración y ansiedad.
Si tu problema es que eres una persona que le gusta mucho el dulce, busca productos bajos en azucares y encájalos para que puedas disfrutarlos de vez en cuando.
Nosotros somos muy fans del team dulce y por eso te invitamos a que te pases por nuestra web y veas la cantidad de productos gourmet que tenemos para endulzarte el día sin descuidar tu salud.
Crea una dieta que se adapta tu día a día y a tus objetivos.
Encuentra alimentos que sean saludables dentro de aquellas opciones que comías antes, pero que no lo eran tanto.
Date un capricho de vez en cuando. Que no tenga que esperar una semana de ansiedad para que luego arrases la nevera. Equilibrio.
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El autor: Pablo Lobo
Pablo Lobo es entrenador personal y fisioterapeuta con larga experiencia en mejorar el rendimiento de sus deportistas. Ha mejorado la vida de cientos de personas y compartido experiencias con deportistas de élite.
