La ciencia no es capaz de explicar todavía por qué el ser humano necesita de sentirse contra la espada y la pared para tomar decisiones que podían haber hecho poco a poco sin agobios.
No nos gusta el término operación bikini. Nada en absoluto. Abordar un estilo de vida saludable donde el ejercicio y la alimentación se convierte en un “proyecto” con fecha de caducidad (verano) no sólo no nos gusta, sino que creemos que degrada la relación de las personas con ese estilo de vida. Si una persona con intención de bajar de peso entabla estos meses una dieta super estricta e inflexible, ejercicios que no conoce y que le obligan a estar dolorida constantemente, mentalmente se limita a hacer lo que le dicen y por mucho que le moleste, lo hace. ¿Qué crees que hará esa persona al llegar el verano?
¿Llegas tarde para la operación bikini?
Vamos a hablar seriamente
Hoy no hemos venido a hablar sobre salud mental, quizá en otro momento.
Hoy planteamos si una persona pudiera llegar a los objetivos y propósitos de enero antes de que llegue el verano.
Respuesta rápida, sí.
Respuesta larga, sí, si lo hace desde una visión diferente.
Uno de los principios más fundamentales para construir un hábito es que te genere adherencia. Si consigo que vayas al gimnasio 2 veces a la semana durante 6 meses, tendremos mejores resultados que si te machacas con un entreno más intenso yendo solo 2 meses.
Creo que se entiende la diferencia, ¿verdad?
Si consigo que cambies ciertas conductas alimentarias, tendremos mejores resultados que si te pongo una dieta muy estricta durante 3 semanas antes de que mandes todo por la borda mientras te vuelves a atiborrar de comida basura.
Hablando de comida, te dejo por aquí un enlace a la web, donde encontrarás comida, suplementos y complementos de calidad para empezar a tomarte en serio tu salud, que va tocando ya.
También puedes ver estos productos para la operación bikini:
Recuerda el término adherencia para la operación bikini:
→ Es ser capaz de mantener un propósito o acción durante un tiempo prolongado
→ Nos va a evitar rendirnos en aquellos momentos en donde no estemos motivados
Ahora te vamos a dejar con 5 preguntas que puedes utilizar para saber si estás preparado/a para crear una serie de rutinas que te lleven a conseguir tu operación bikini saludable
1. ¿Qué cambios quieres obtener?
- Bajar de peso
- Correr más rápido
- Recuperarte de esa lesión
- Tener un torso listo para ser fotografiado en la playa
La realidad es que a nosotros nos da igual el objetivo que te hayas planteado. Eres tú la persona encargada de tener clara tus metas.
Aquí poco podemos ayudarte.
Reflexiona, dedícale tiempo a esta sección. Hay muchas veces que hacemos tareas por motivos que realmente ni nos apetecen.
2. ¿Por qué quieres esos cambios?
- Agradar a los demás
- Agradarte a ti mismo
- Demostrarte algo
- Mejorar tu salud
- Aumentar tu autoestima
Más de lo mismo en este apartado querido, querida. No juzgamos los motivos que te impulsan a actuar. Solo te recordamos que debes sincerarte contigo mismo/a.
Aunque, seamos sinceros, si piensas en hacer algo por los demás, ten mucho cuidado. Muchas personas se consumen intentando siempre agradar a todo el mundo menos a ellos mismos. Da igual el cuerpo que quieras enseñar, siempre querrán más músculo, menos grasa, más fotos y menos tú.
Y esto último tiene mucho que ver en tu futura operación bikini.
"la honestidad es el primer capítulo en el libro de la sabiduíra."
3. ¿Es realista?
- Una operación de rodilla no te permite correr al tercer día.
- Una bajada de 10 kilos no puedes conseguirlo en una semana
- Un hábito no lo desarrollas en una mañana
Ten en cuenta que existe un término medio entre ser ambicioso y ser un soñador.
Te proponemos el siguiente aprendizaje:
"Propónte poco, y cumple mucho"
Es decir, elige cuidadosamente sólo aquellas tareas que puedas cumplir. Da igual lo ambiciosas que sean, pero pocas y de calidad.
Verás que consiguiendo poco a poco te vas a retroalimentar constantemente y progresarás mucho más rápido.
4. ¿Cómo lo hace un profesional?
- ¿Cómo entrena CBum?
- ¿Cómo nada Mireia Belmonte?
- ¿Cómo come Ana Peleteiro?
Cuando queremos aprender un hábito, lo mejor es encontrar a aquellas personas que son pioneras y/o expertas en ese hábito.
Bueno pues encuentra esas personas, y cópialas, fin.
No es broma, averigua sus secretos, sus herramientas, sus horarios, todo lo que ellas utilizan para llegar a esa excelencia y adáptalo a tus necesidades.
Ej: Si todos los expertos en hipertrofia coinciden en que deben hacer entre 6 y 15 repeticiones por serie, con repeticiones cercanas al fallo muscular, tú deberías hacer exactamente lo mismo.
5. ¿Qué prioridad tiene?
- Urgente e importante
- Urgente pero no importante
- No urgente pero importante
- No urgente y no importante
No todas las tareas son igual de importantes para tus objetivos. Y además no puedes dedicarle el mismo tiempo a todas ellas.
Por eso vamos a utilizar la Matriz de Eisenhower, y así sabremos cómo repatriar el tiempo y prioridad a todas las tareas. La operación bikini va a ser todo un éxito, te lo garantizamos.
Ej (para operación bikini): Si nuestro objetivo es bajar peso para verano, podríamos poner:
- Urgente/Importante. Comer bien 5 días por lo menos a la semana.
- Urgente/No importante: Comprar ropa deportiva nueva:
- No urgente/Importante: Hacer la compra durante la semana.
- No urgente/No importante. Descargarte una playlist para correr.
Conclusión
Hay muchas formas de conseguir la operación bikini. Si has elegido empezar por ser consciente de tu alimentación, mira por dónde, podemos ayudarte. Tenemos en nuestra web los mejores productos para que le des sentido a tus hábitos de alimentación. También tenemos contenido en nuestras redes sociales, para que aprendas lo que necesites. Recuerda, el mejor proyecto en el que puedes invertir, siempre vas a ser tú
El autor: Pablo Lobo
Pablo Lobo es entrenador personal y fisioterapeuta con larga experiencia en mejorar el rendimiento de sus deportistas. Ha mejorado la vida de cientos de personas y compartido experiencias con deportistas de élite.
