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Entrenamiento

Dietas para CrossFit y deportes de alto rendimiento

En el artículo de hoy te hablaremos sobre qué dietas para CrossFit te ayudarán a obtener esos resultados que tanto buscas. No solo tendrás un mejor rendimiento en tu deporte, sino que también te sentirás más sano/a después porque tendrás un equilibrio perfecto en tu nutrición.

Los principios de las dietas para CrossFit

Durante el entrenamiento de CrossFit no necesitas tener una gran capacidad muscular, y aunque así fuera debes saber que no es necesario llenar tus platos de proteínas, ya que estas no serán las que harán que tus músculos crezcan. Este es un error que cometen muchos/as deportistas y que les provoca un desequilibrio esencial para el buen funcionamiento.

Cuando es cuestión de hacer deporte de alto rendimiento, debes priorizar el aporte de carbohidratos, algo que puedes obtener a través de la patata, el pan y los cereales integrales, pero que puedes reforzar aún más con los suplementos de QuamTrax, como el Waxymaize. Evita los hidratos de carbono sencillos que provengan de los azúcares o las harinas refinadas, ya que aumentan el almacenamiento de grasa y el riesgo de lesiones.

Es importante que también consumas mucho vegetal y fruta, así como también grasas de buena calidad como el aceite de oliva o el aguacate, algo de lo que los/las carnívoros/as se suelen olvidar.

Por supuesto, también es esencial que te hidrates correctamente si quieres recuperarte bien y evitarte lesiones que luego retrasen tu progreso.

Te conviene combinar todos estos ingredientes para que tu dieta sea perfecta, y recuerda comer al menos 3 comidas principales y dos secundarias, un total de 5 al día.

Sin embargo, si quieres aguantar durante mucho tiempo también te ayudará tener lo que se conoce como un cheat meal, una comida trampa. Escoge un día a la semana en la que comerás lo que te apetezca más. Si es una hamburguesa con patatas o una pizza, no importa. La cuestión es que te liberes de tentaciones por el resto de la semana.

Luego, acuérdate de ayudarte con los mejores suplementos para CrossFit.

Suplementos para el CrossFit

Además de la ayuda en carbohidratos que te recomendábamos al inicio, tienes varias opciones para hacerte la vida más fácil durante tus dietas.

Después de practicar ejercicio puede ayudarte el Beta Alanine, un aminoácido que te aportará carnosina. La carnosina mejorará los síntomas que ocurren correspondientes a la fatiga muscular, ya que ayuda a que se contraigan correctamente y los hace más resistentes frente al desgaste. Esto consigue que tus entrenamientos puedan durar más tiempo sin desgastarte.

Otra opción que también tiene mucho potencial para usar durante un duro entrenamiento son los monohidratos de creatina, que te aportan más reservas de energía (ATP) para que tengas más fuerza durante ejercicios explosivos como las dominadas.

Y si quieres que tu cuerpo lo aguante todo, no hay nada mejor que reforzar su sistema inmune y su recuperación de la musculatura con suplementos como el Whey Protein, también conocido como AARR. Es un lacto-suero que evitará que tu sistema inmunitario decaiga por el desgaste del entrenamiento. Por tanto, es un suplemento esencial.

Ahora ya sabes todos los secretos sobre las dietas para CrossFit que deberías conocer. ¡Ayúdate de los mejores suplementos con QuamTrax para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel!

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