Entrenamiento
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¿Cómo medir los resultados del gimnasio?
Si llevas ya un tiempo entrenando, seguramente te tiente la idea de dar un vistazo atrás para ver cómo has progresado. En este artículo te explicaremos cómo puedes medir los resultados del gimnasio, y sentirte orgulloso/a de tus progresos para seguir luchando por ti, con más energía que nunca. Al fin y al cabo, los […]
Nutrición Saludable
Consume crema de cacahuete sin miedo a engordar
¿Sabes que consumir crema de cacahuete sin remordimientos es posible, incluso si te has propuesto perder peso? El cacahuete es un alimento muy completo y te aportará múltiples beneficios si los incluyes en tu dieta. Aunque se ha asociado erróneamente durante mucho tiempo a la comida rápida, es un delicioso manjar del que puedes disfrutar […]
Entrenamiento
Ejercicios de core con rueda abdominal
Realizar ejercicios de core es imprescindible si queremos desarrollar y fortalecer el eje central de nuestro cuerpo y potenciar la flexibilidad y la resistencia de todas las estructuras óseas, musculares y articulares que lo estabilizan y equilibran a nivel de columna y pelvis, durante el desarrollo de actividades deportivas de cualquier intensidad. Un elemento esencial […]
Entrenamiento
5 ejercicios que estás haciendo mal
Si practicas deporte para tonificar tu cuerpo, ganar musculatura y fuerza, liberar tensiones o simplemente para disfrutar del momento, tienes un hábito muy saludable. No obstante, para que realizando estas rutinas de ejercicios logres los resultados que deseas, debes ejecutarlos con la técnica adecuada. Esta será la única forma de evitar que sufras lesiones y […]
Entrenamiento
Virtual training: entrena hasta en la playa
Es posible que hoy en día apenas sientas que tienes tiempo para ir al gimnasio o no puedes desplazarte tanto. Sabemos cómo es sentirse así, por lo que hoy te hablaremos sobre el virtual training. Posiblemente se trate de la solución que necesitas para seguir en forma, ya estés en casa, en un descanso en […]
Entrenamiento
¿Qué tipo de yoga va contigo?
¿Te interesaría aprender yoga, pero no sabes cuál es el tipo ideal para ti? En este artículo te descubrimos los nombres y características de los más interesantes que conocemos. Hatha yoga El hatha yoga es el nombre que recibe el yoga básico, la base de todos los estilos que existen. Si quieres empezar es buena […]
Ganar volumen
Cómo hacer ejercicio con hipotiroidismo
Cómo hacer ejercicio con hipotiroidismo Si has sido diagnosticado con hipotiroidismo, sabrás que esto puede afectar a tu vida y a tu rendimiento deportivo. En este artículo exploraremos brevemente los efectos del hipotiroidismo sobre el cuerpo, así como sus síntomas, y veremos qué puedes hacer tú para hacer deporte de la mejor forma posible, a […]
Entrenamiento
Cómo planificar la dieta de la semana
Una dieta saludable y buenas dosis de ejercicio físico son la pareja perfecta para conseguir la apariencia física que deseas y conservar una salud de acero. Igual que programas tus sesiones de entrenamiento para lograr tus objetivos, es importante aprender a planificar el menú semanal para que sea equilibrado y cumpla los requisitos nutricionales recomendados. […]
Entrenamiento
¿En qué consiste la rutina GAP?
El GAP es una rutina de ejercicios en la que se trabajan glúteos, abdomen y piernas. Tonificar los grandes grupos musculares del tren inferior y zona media es primordial, ya que participan muy activamente en el control de la postura y en el sostén de la espalda. Es una de las actividades más demandadas en […]
