Entrenamiento
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Ideas para diseñar tu propio entrenamiento de circuito
¿Quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel? En este artículo te daremos indicaciones y también ideas para diseñar tu propio entrenamiento de circuito, ¡verás qué divertido! Cómo hacer tu propio entrenamiento de circuito Antes de entrar en materia con algunas ideas de circuitos que te recomendamos, debes tener en cuenta que no bastará con escoger […]
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¿Cómo medir los resultados del gimnasio?
Si llevas ya un tiempo entrenando, seguramente te tiente la idea de dar un vistazo atrás para ver cómo has progresado. En este artículo te explicaremos cómo puedes medir los resultados del gimnasio, y sentirte orgulloso/a de tus progresos para seguir luchando por ti, con más energía que nunca. Al fin y al cabo, los […]
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Aumenta tu fuerza con cluster training
¿Habías oído hablar alguna vez del cluster training? Hoy en Quamtrax te contamos todos los secretos de este método de entrenamiento y cómo puede ayudarte a aumentar tu fuerza. ¿Qué es el cluster training? El cluster training es toda forma de entrenamiento con intervalos entre repeticiones con 10-30 segundos de descanso. En otras palabras, se […]
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Ejercicios de core con rueda abdominal
Realizar ejercicios de core es imprescindible si queremos desarrollar y fortalecer el eje central de nuestro cuerpo y potenciar la flexibilidad y la resistencia de todas las estructuras óseas, musculares y articulares que lo estabilizan y equilibran a nivel de columna y pelvis, durante el desarrollo de actividades deportivas de cualquier intensidad. Un elemento esencial […]
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5 ejercicios que estás haciendo mal
Si practicas deporte para tonificar tu cuerpo, ganar musculatura y fuerza, liberar tensiones o simplemente para disfrutar del momento, tienes un hábito muy saludable. No obstante, para que realizando estas rutinas de ejercicios logres los resultados que deseas, debes ejecutarlos con la técnica adecuada. Esta será la única forma de evitar que sufras lesiones y […]
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Virtual training: entrena hasta en la playa
Es posible que hoy en día apenas sientas que tienes tiempo para ir al gimnasio o no puedes desplazarte tanto. Sabemos cómo es sentirse así, por lo que hoy te hablaremos sobre el virtual training. Posiblemente se trate de la solución que necesitas para seguir en forma, ya estés en casa, en un descanso en […]
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¿Qué tipo de yoga va contigo?
¿Te interesaría aprender yoga, pero no sabes cuál es el tipo ideal para ti? En este artículo te descubrimos los nombres y características de los más interesantes que conocemos. Hatha yoga El hatha yoga es el nombre que recibe el yoga básico, la base de todos los estilos que existen. Si quieres empezar es buena […]
Ganar volumen
Cómo hacer ejercicio con hipotiroidismo
Cómo hacer ejercicio con hipotiroidismo Si has sido diagnosticado con hipotiroidismo, sabrás que esto puede afectar a tu vida y a tu rendimiento deportivo. En este artículo exploraremos brevemente los efectos del hipotiroidismo sobre el cuerpo, así como sus síntomas, y veremos qué puedes hacer tú para hacer deporte de la mejor forma posible, a […]
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Aprende calistenia y street workout desde cero
Aprende calistenia y street workout desde cero ¿Quieres disfrutar del deporte más extremo, utilizando tu propio peso como tu único rival? En eso consiste precisamente la calistenia, y su variante llamada street workout es la más espectacular, ¡así que hoy en Quamtrax te hablamos sobre todo lo que necesitas saber para empezar ya a practicarla! […]
