Entrenamiento
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Cómo lograr tu primer handstand
Si recuerdas o has leído algunos de nuestros artículos sobre calistenia, como el de street workout, es probable que te interese aprender a hacer handstand, lo que algunos también conocen como hacer el pino. No te preocupes, verás que no es tan difícil como parece. En este pequeño tutorial te compartimos todas las claves a […]
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Relaja tu cuerpo con esta rutina de estiramientos en 10 minutos
¿Sabías que te bastan 10 minutos para relajar tu cuerpo con una buena rutina de estiramientos? Sabemos lo importantes que son, ¡y por eso hoy en Quamtrax te traemos nuestras recomendaciones! Los siguientes estiramientos son ideales para cuando acabas de hacer tu sesión de ejercicio y quieres que toda tu musculatura se relaje. Esto también […]
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Reduce las migrañas y entrena mejor
¿Te duelen mucho la cabeza y los ojos al levantarte por las mañanas? Para entrenar mejor y no sufrir más, necesitas aprender cómo reducir las migrañas. Y es que la migraña es un tipo de dolor de cabeza muy común pero muy intenso. Puede incluir síntomas tan desagradables como la sensibilidad a la luz, las […]
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Ideas para diseñar tu propio entrenamiento de circuito
¿Quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel? En este artículo te daremos indicaciones y también ideas para diseñar tu propio entrenamiento de circuito, ¡verás qué divertido! Cómo hacer tu propio entrenamiento de circuito Antes de entrar en materia con algunas ideas de circuitos que te recomendamos, debes tener en cuenta que no bastará con escoger […]
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¿Cómo medir los resultados del gimnasio?
Si llevas ya un tiempo entrenando, seguramente te tiente la idea de dar un vistazo atrás para ver cómo has progresado. En este artículo te explicaremos cómo puedes medir los resultados del gimnasio, y sentirte orgulloso/a de tus progresos para seguir luchando por ti, con más energía que nunca. Al fin y al cabo, los […]
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Aumenta tu fuerza con cluster training
¿Habías oído hablar alguna vez del cluster training? Hoy en Quamtrax te contamos todos los secretos de este método de entrenamiento y cómo puede ayudarte a aumentar tu fuerza. ¿Qué es el cluster training? El cluster training es toda forma de entrenamiento con intervalos entre repeticiones con 10-30 segundos de descanso. En otras palabras, se […]
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Cómo evitar la periostitis tibial
La práctica del running se ha convertido en una actividad habitual entre amantes del deporte, al tratarse de un ejercicio muy completo que ofrece muchos beneficios a nivel físico y mental. Los impactos repetidos entre el pie y el suelo al correr producen una afección por sobrecarga muy frecuente llamada periostitis tibial, una inflamación de […]
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Ejercicios de core con rueda abdominal
Realizar ejercicios de core es imprescindible si queremos desarrollar y fortalecer el eje central de nuestro cuerpo y potenciar la flexibilidad y la resistencia de todas las estructuras óseas, musculares y articulares que lo estabilizan y equilibran a nivel de columna y pelvis, durante el desarrollo de actividades deportivas de cualquier intensidad. Un elemento esencial […]
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Ausencia de regla en mujeres deportistas
Cada vez es más frecuente encontrar en las consultas de los servicios de ginecología, mujeres que practican ejercicio de forma intensa y presentan desórdenes en su ciclo menstrual. A la ausencia de regla mantenida más de tres meses en deportistas que menstruaban de forma cíclica anteriormente, se denomina amenorrea secundaria. Cuando aparece este problema, es […]
