Suplementación Deportiva
Suplementación Deportiva
Dormir bien en cualquier momento del año
Conseguir dormir bien en cualquier momento del año es fundamental si queremos mantener un buen estado de salud. Está más que demostrado que la falta de sueño disminuye el rendimiento físico, reduce la agilidad mental y se asocia a la aparición de diversas patologías como el aumento de la presión arterial, la depresión, la diabetes, […]
Entrenamiento
Cómo evitar la periostitis tibial
La práctica del running se ha convertido en una actividad habitual entre amantes del deporte, al tratarse de un ejercicio muy completo que ofrece muchos beneficios a nivel físico y mental. Los impactos repetidos entre el pie y el suelo al correr producen una afección por sobrecarga muy frecuente llamada periostitis tibial, una inflamación de […]
Nutrición Saludable
Consume crema de cacahuete sin miedo a engordar
¿Sabes que consumir crema de cacahuete sin remordimientos es posible, incluso si te has propuesto perder peso? El cacahuete es un alimento muy completo y te aportará múltiples beneficios si los incluyes en tu dieta. Aunque se ha asociado erróneamente durante mucho tiempo a la comida rápida, es un delicioso manjar del que puedes disfrutar […]
Entrenamiento
Ejercicios de core con rueda abdominal
Realizar ejercicios de core es imprescindible si queremos desarrollar y fortalecer el eje central de nuestro cuerpo y potenciar la flexibilidad y la resistencia de todas las estructuras óseas, musculares y articulares que lo estabilizan y equilibran a nivel de columna y pelvis, durante el desarrollo de actividades deportivas de cualquier intensidad. Un elemento esencial […]
Entrenamiento
Ausencia de regla en mujeres deportistas
Cada vez es más frecuente encontrar en las consultas de los servicios de ginecología, mujeres que practican ejercicio de forma intensa y presentan desórdenes en su ciclo menstrual. A la ausencia de regla mantenida más de tres meses en deportistas que menstruaban de forma cíclica anteriormente, se denomina amenorrea secundaria. Cuando aparece este problema, es […]
Entrenamiento
5 ejercicios que estás haciendo mal
Si practicas deporte para tonificar tu cuerpo, ganar musculatura y fuerza, liberar tensiones o simplemente para disfrutar del momento, tienes un hábito muy saludable. No obstante, para que realizando estas rutinas de ejercicios logres los resultados que deseas, debes ejecutarlos con la técnica adecuada. Esta será la única forma de evitar que sufras lesiones y […]
Nutrición Saludable
¿PARA QUÉ SON LAS PROTEÍNAS? ELIGE TU MEJOR OPCIÓN
Seguro que estás familiarizado con los nutrientes que deben estar presentes en tu dieta para mantener un buen estado de salud. Si además practicas deporte con regularidad, conoces la importancia de incluir la proporción correcta de proteínas en tu alimentación pero, realmente ¿sabesparaquésonlasproteínas?, ¿cuál es su verdadera función? Las proteínas son un macronutriente esencial que […]
Nutrición Saludable
5 snacks saludables para deportistas
Seguro que has notado que cuando practicas deporte tienes mucha más hambre. Lejos de suponer un problema, puedes aprovechar esas ganas de comer para incorporar tentempiés que potencien los efectos positivos de la actividad física que has realizado. Es fundamental hidratarse adecuadamente y prestar atención a los alimentos que incluyes en tu dieta. Estos deben […]
Suplementación Deportiva
Qué son los BCAAS y cuándo tomarlos
Si estás trabajando duro en el gimnasio para conseguir más músculo y aumentar tu fuerza, seguro que los aminoácidos de cadena ramificada (BCAAS) te interesan. Es probable que hayas oído hablar de ellos, pero si quieres conocer mejor lo que pueden hacer por ti, sigue leyendo. Para fabricar músculo nuestro cuerpo necesita tres aminoácidos esenciales: […]
